Hubnete? Pozor, aby tělo nezačalo bolet!!!

Šárka Beránková20.3. 20220
Dnes jsem seděla na sluníčku a přemýšlela… A přišlo mi na mysl, že nám končí ta zima
a všichni začnou zase hubnout do plavek. A musím vám to prostě říct, takové další „uvědomění“.
Tak pokud ladíte nějaké to mini kilečko, tak to je celkem v pohodě. Ale samozřejmě i Vás se týká toto doporučení. :)
Pokud ale patříte mezi ty, co mají větší nadváhu a rozhodli jste se s tím něco udělat, popřemýšlejte, jak na to.
.
Plno lidí, kteří zhubnou velkou váhu rychle, si začne stěžovat na bolest zad, nebo kloubů. Je to způsobené tím, že většinou upraví stravu, v horším případě nasadí těžkou dietu, ale zpevnění těla silovým tréninkem a hlavně zpevnění stabilizačního systému každý opomíjí.
Dnes a denně řeším s lidmi v práci, že mají svalové dysbalance a napravujeme to. A to přijdou třeba jen preventivně. Ale když zhubnete rychle velkou hmotnost, změní se vám váha těla, kterou jste museli vyrovnávat (např. břicho) – změní se vám tím těžiště. A s rychlým hubnutím přijde ztráta svalů, které nám drží nejen klouby a střed těla -přicházíte o hluboký stabilizační systém.
 
Proto, pokud slyšíte ty super reklamy na hubnutí – a hlavně bez pohybu – vyhněte se jim obloukem. :-)
Vždy přemýšlejte o těle jako celku, aby jste byli nejen hubenější, ale i se pak na tělo lépe dívalo :) – aby bylo pevnější, ale hlavně, aby bylo zdravé!!!
A to nemluvím jen o svalech, ale i o vnitřním zdraví, co tělo vše musí provést za procesy, jak třeba odbourává škodlivé látky, které při rychlém úbytku musí řešit a jiné.
Zjistěte si nejen něco o výživě a o tom, co tělo potřebuje zevnitř, ale pomalu začněte cvičit – používat svaly, aby vás správně držely + cvičení i na stabilizační systém a vyrovnání svalových dysbalancí.
.
Takže shrnuto, podtrženo:
1.) zapomeňte na zázračné diety bez pohybu
2.) důležité je Vaše zdraví, ne jen menší číslo na váze
3.) cvičte – je nutné používat svaly
4.) posilujte stabilizační systém
.
Pokud si nevíte rady nebo si nejste jistí, postupně budu přispívat dalšími tipy
pro zdravé a vysmáté tělo. A také mě můžete navštívit. :)
.
Začněte hlavně v pohodě a v klidu. Stres ještě nikdy nebyl pomocníkem.
A vše si naplánujte.. a jestli začnete o týden dříve nebo později, už nehraje roli.
Hlavně se na sebe dívejte s láskou a pochopením a vydržte!
Moc držím pěsti, Šárka
Šárka Beránková
Učím ostatní, jak pečovat o své tělo i mysl. Specializuji se hlavně na SPS - Spirální stabilizaci páteře, což je nejúčinnější systém při akutních bolestech zad, velký pomocník pro výhřezy, skoliózy, ale nejlépe jako prevence, či kompenzace našeho pracovního, či sportovního zatížení. A díky tomu se můžeme opět usmívat. :) Můj příběh si přečtěte zde
Podobné články
Cvičit má smysl v každém věku

Cvičení pro seniory. Se svolením, vám pro motivaci představím mé úžasné a…

Dechová terapie - a opět studuji :)

Kdo jste na FB podle fotky oxymetru odhadovali, co studuji... Měli jste…

Šlápni do toho a měj Vysmáté Tělo

Tak toto byla motivace pro naši v pořadí 1. procházku. Byla určena…

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.