Certifikovaný Trenér a Terapeut SPS
Šárka Beránková
SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE / SM-SYSTÉM
Zakladatelem:
MUDr. Richard Smíšek
Sportovní lékař, který se na základě svých celoživotních zkušeností s problematikou regenerace páteře a léčbou páteře zabývá přes 40 let a vytvořil tento systém. Pracuje hlavně se dvěma typy stabilizace těla: vertikální a spirální stabilizací těla.
Zakladatel metody - MUDr. Richard Smíšek
Jde o systém cviků, které za pomoci jednoduchých pomůcek, jako je třeba elastické lano, dokáží člověka naučit znovu správně zapojit tzv. spirální svalové řetezce, které jsou důležité při pohybu, chůzi a používáme ho od dětství. Ale postupem času nám ochabnou tyto svaly natolik, že nejsme schopni je při pohybu již aktivovat a tak zatěžujeme jiný svalový systém - vertikální, který nás má stabilizovat v klidu. To vede postupně k velkému přetěžování a vzniků různých druhů bolestí.
Ráda vám nabídnu rehabilitační cvičení - nejúčinnější systém při akutních bolestech zad, ale i jako prevenci a kompenzaci našeho pracovního, či sportovního zatížení.
Jedná se o bolesti páteře v bederní, hrudní i krční oblasti.
Na to navazují i další bolesti související se špatným držení těla.
Při cvičení se pomáhá správně aktivovat spirální svalové řetězce a ty tím umožní protahovat páteř směrem vhůru a zajistí tak ploténkám dostatečný prostor pro regeneraci.
Díky špatným návykům máme tyto spirály ochablé a velmi přetežujeme vertikální svalové zřetězení.
* barevné - jsou SPIRÁLNÍ SVALOVÉ ŘETĚZCE - ty mají za úkol nás stabilizovat v pohybu, bohužel mají tendenci ochabovat.
* zelené - jsou VERTIKÁLNÍ SVALOVÉ ŘETĚZCE - ty mají za úkol nás stabilizovat v klidu. Bohužel, díky ochablé první skupině svalů, nás často drží celý den. A tím se přetěžují a mají tendenci se zkracovat, což vede k bolestem.
Cílem je naučit se správnému - osovému postavení těla, protažení zkrácených svalů, posílení ochablých svalů a vysledkem je správná chůze (běh), která má rehabilitační charakter.
Výhřez disku L5/S1 a plná resorbce po 1 roce terapie.
Video:
Jak to u mě chodí na lekci SPS
Na sebe, nebo s sebou - pohodlné, raději upnutější oblečení, abych viděla, jak stavíte tělo, pánev, atd. Cvičí se v ponožkách.
- Pozor: i v létě :)
- Pokud přijdete bosky, zakoupíte si ponožky na místě za 40,- Kč.
Novinka!
Může vás přijít více - cvičení ve skupině, vezměte kamarádku, rodinu..cena je pro jednotlivce výhodnější. :)
Pokud ještě nemáte své elastické lano navržené MUDr. Richardem Smíškem, můžete si ho u mě zakoupit .
Cena elast. lana: 700,- kč.
* Je pro vaše soukromé užívání na doma, na cesty...
* Při individuální lekci budete mít vždy všechny pomůcky k dispozici.
Samozřejmě základem zdraví a úspěšné léčby je chuť, vytrvalost a pravidelné cvičení i doma. :-)
Já jsem vašim průvodcem, ale tím KOUZELNÍKEM, jste vy!
Těším se na Vás. : )