Hubnete? Pozor, aby tělo nezačalo bolet!!!
Šárka BeránkováDnes jsem seděla na sluníčku a přemýšlela… A přišlo mi na mysl, že nám končí ta zima
a všichni začnou zase hubnout do plavek. A musím vám to prostě říct, takové další „uvědomění“.
Tak pokud ladíte nějaké to mini kilečko, tak to je celkem v pohodě. Ale samozřejmě i Vás se týká toto doporučení. :)
Pokud ale patříte mezi ty, co mají větší nadváhu a rozhodli jste se s tím něco udělat, popřemýšlejte, jak na to.
.
Plno lidí, kteří zhubnou velkou váhu rychle, si začne stěžovat na bolest zad, nebo kloubů. Je to způsobené tím, že většinou upraví stravu, v horším případě nasadí těžkou dietu, ale zpevnění těla silovým tréninkem a hlavně zpevnění stabilizačního systému každý opomíjí.
Dnes a denně řeším s lidmi v práci, že mají svalové dysbalance a napravujeme to. A to přijdou třeba jen preventivně. Ale když zhubnete rychle velkou hmotnost, změní se vám váha těla, kterou jste museli vyrovnávat (např. břicho) – změní se vám tím těžiště. A s rychlým hubnutím přijde ztráta svalů, které nám drží nejen klouby a střed těla -přicházíte o hluboký stabilizační systém.
Proto, pokud slyšíte ty super reklamy na hubnutí – a hlavně bez pohybu – vyhněte se jim obloukem. :-)
Vždy přemýšlejte o těle jako celku, aby jste byli nejen hubenější, ale i se pak na tělo lépe dívalo :) – aby bylo pevnější, ale hlavně, aby bylo zdravé!!!
A to nemluvím jen o svalech, ale i o vnitřním zdraví, co tělo vše musí provést za procesy, jak třeba odbourává škodlivé látky, které při rychlém úbytku musí řešit a jiné.
Zjistěte si nejen něco o výživě a o tom, co tělo potřebuje zevnitř, ale pomalu začněte cvičit – používat svaly, aby vás správně držely + cvičení i na stabilizační systém a vyrovnání svalových dysbalancí.
.
Takže shrnuto, podtrženo:
1.) zapomeňte na zázračné diety bez pohybu
2.) důležité je Vaše zdraví, ne jen menší číslo na váze
3.) cvičte – je nutné používat svaly
4.) posilujte stabilizační systém
.
Pokud si nevíte rady nebo si nejste jistí, postupně budu přispívat dalšími tipy
pro zdravé a vysmáté tělo. A také mě můžete navštívit. :)
.
Začněte hlavně v pohodě a v klidu. Stres ještě nikdy nebyl pomocníkem.
A vše si naplánujte.. a jestli začnete o týden dříve nebo později, už nehraje roli.
Hlavně se na sebe dívejte s láskou a pochopením a vydržte!
Moc držím pěsti, Šárka
Dech -studuji pilně dál :)
Po studiích Oxygen Advantage - dechová terapie hlavně pro sportovce, jsem se…
Opět jsou otevřeny tréninky SPS - otevřené jednorázové lekce
Otevřené lekce Spirální stabilizace páteře / SM – Systému jsou pro všechny,…
Cvičit má smysl v každém věku
Cvičení pro seniory. Se svolením, vám pro motivaci představím mé úžasné a…
Komentáře
-
-
Dech -studuji pilně dál :) 24.7.2024 -
-
Cvičit má smysl v každém věku 17.2.2024 -
Dechová terapie - a opět studuji :) 6.2.2024 -
Šlápni do toho a měj Vysmáté Tělo 4.2.2024
-